Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 3 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    J. Lawrence  (nuotr. SCANPIX)
    Holivudo aktoriai apie savo kolegas: bučiuotis buvo bjauru! 2015.03.26 20:06     Kad ir kaip jaudinančiai ir iki graudumo romantiškai viskas atrodo, kartais aktoriams ne taip ir lengva atlikti imtymias scenas. Štai 10 aktorių, kurie viešai išpeikė savo kolegų bučiavimosi sugebėjimus. 10. Kate Hudson ir Dane‘as Cookas („My Best Friend’s Girl“)   „Tai buvo vienas ...
    33 nevykusios profilio nuotraukos: Rusijos stilius (funcage.com)
    33 nevykusios profilio nuotraukos: Rusijos stilius 2015.03.26 20:25 Rusija dažnai nustebina. Štai 33 socialinių tinklų profilių nuotraukos Rusijos stiliumi. 33 nevykusios profilio nuotraukos: Rusijos stilius (funcage.com) 33 nevykusios profilio nuotraukos: Rusijos stilius (funcage.com) 33 nevykusios profilio nuotraukos: Rusijos stilius (funcage.com) 33 nevykusios profilio nuotraukos: ...
    Snieguolės (nuotr. Reuters/Scanpix)
    Horoskopas kovo 27 d., penktadieniui 2015.03.27 00:05   Kovo 27 horoskopas 12 zodiako ženklų:   Avinas Šiandien turbūt neišvengsite rūpesčių dėl namų ir artimųjų, kuriems nelabai sekasi. Kontroliuokite emocijas, kad neįžeistumėte kitų ir neatrodytumėte įsižeidę patys. Pasistenkite neapsigauti finansiniuose, materialiniuose reikaluose. Tauras Būkite labai ...
    Frankas Hayesas (nuotr. Wikipedia)
    TOP 10: keisčiausios mirtys žmonijos istorijoje 2015.03.26 22:12 Viena dažniausių mirties priežasčių pasaulyje – nelaimingi atsitikimai. Kai kurie iš jų būna tokie absurdiški, kad netgi patenka į istorija, o žuvusiųjų pavardės tampa neatsargumo ir mįslingumo pavyzdžiu. Vis dėlto keletas stokių nutikimų vertos atskiro paminėjimo dėl savo keistų aplinkybių su absurdo prieskoniu. Tad ...
    Supermodelis Irina Shayk (eg.ru iliustr.)
    Supermodelis Irina Shayk paskatino gerbėjus priglausti benamius šunis 2015.03.26 19:15 29-erių metų supermodelio Irinos Shayk (Irina Šaichlislamova) nuotraukos ne tik papuošė žurnalo „Harper’s Bazaar“ kinietiškosios versijos viršelį. Net ir išsiskyrusi su futbolo žvaigžde 30-mečiu Krištianu Ronaldu (Cristiano Ronaldo), gražuolė supermodelis I. Shayk nestokoja dėmesio. Merginą nuolat kviečia ...
    Inkilai (nuotr. SCANPIX)
    Pasigrožėkite: įdomiausi ir keisčiausi inkilai 2015.03.26 18:52 Pavasariui vis labiau įsišaknijant, Švedijoje organizuojamas niekur neregėtas konkursas – renkamas unikaliausias ir gražiausias inkilas. Inkilai eksponuojami Stokholme esančiame muziejuje po atviru dangumi. O inkilai čia patys švariausia – nuo smiginio lentos iki Rubiko kubo. Pasigrožėkite patys.
    S. Jasaitis (nuotr. Fotodiena.lt)
    Jubiliatas: kaip pasikeitė 33-iąjį gimtadienį švenčiantis Simas Jasaitis 2015.03.26 17:02 Krepšininkas Simas Jasaitis šiandien švenčia 33-iąjį gimtadienį. „Lietuvos ryto“ ekipoje žaidžiančiam Jasaičiui šie metai itin sėkmingi. Simas ne tik sugrįžo į komandą, kurioje įsibėgėjo sėkminga krepšininko karjera, bet ir sulaukė džiugių žinių apie šeimos pagausėjimą. Primename, kad žaidėjo žmona Oksana ...
    D. Johnson ir J. Dornanas (nuotr. SCANPIX)
    „50 pilkų atspalvių“ gerbėjus pasiekė liūdna žinia 2015.03.26 16:50 Filmo franšizės „50 pilkų atspalvių“ gerbėjus pasiekė liūdna žinia. Iš filmų kūrimo proceso traukiasi pirmosios dalies režisierė Sam Taylor-Johnson. Šią žinią Johnson atstovai patvirtino žurnalui „Variety“. Jau anksčiau sklido gandai, kad juoda katė perbėgo tarp filmo režisierės ir romanų autorės E. L. James. Kalbama, kad ...
    Prisiekę tėvai ir jų vaikai (nuotr. imgur.com)
    Tėvystės viršūnę pasiekę vyrai: ko nepadarysi dėl savo vaikų! 2015.03.26 16:43 Būti tėvu – sunki užduotis, ypač tiems, kurie tėčio pareigose tik debiutavo. Tenka plėšytis tarp darbo ir šeimos, mokytis keisti sauskelnes, pinti dukrai kasas, aiškinti sūnui, kaip gyvenimas sutvarkytas ir panašiai. AdMe.ru portalas neabejoja, kad geri tėvai gali viską – tai matyti iš nuotraukų, kur jie pasiekė tėvystės ...
    Marilyn Monroe (nuotr. Playboy)
    Pasižvalgykite: rezidencija, kurioje Marilyn Monroe susitikinėjo su Johnu F. Kennedy 2015.03.26 16:15 Muzikos legendos Franko Sinatros namuose vykdavo triukšmingi vakarėliai. Dar šeštajame XX amžiaus dešimtmetyje pastatytoje modernioje rezidencijoje (daugiau nei pusę namo sudaro stiklinės konstrukcijos), manoma, slapčia susitikinėjo kino aktorė Marilyn Monroe ir JAV prezidentas Johnas F. Kennedy. Prabangiame name, kurio ...
    Aleksandras Rybakas (nuotr. Fotodiena.lt/Ieva Budzeikaitė)
    Aleksandras Rybakas: miegoti ir susitikinėti su gerbėjomis – būtina 2015.03.26 15:42 Specialiu LNK televizijos laidos „KK2 Penktadienis“ kvietimu į Vilnių atvykęs „Eurovizijos“ nugalėtojas Aleksandras Rybakas buvo itin atviras. Pasaulinė garsenybė pirmą kartą atvirai ryžosi prabilti apie „Eurovizijos“ užkulisius, savo sėkmės paslaptis, kardinaliai pasikeitusį gyvenimą po „Eurovizijos“ ir sudėtingą ...
    N. Bunkė (nuotr. facebook.com)
    Natalija Bunkė susidomėjo nėštukių madomis 2015.03.26 14:50 Atšilus orams gatvės prisipildo gyvybės laukimo: nusimetusios paltus būsimos mamos parodo savo apvalėjančias formas. Sekmadienį, 17.55 val., TV3 laida „Aš – stilistas!“ padiktuos, ką vilkėti būsimoms mamoms, nenorinčioms sėdėti tarp keturių sienų. Vaikelio besilaukianti būsimoji Žvagulių marti Ineta Puzaraitė šįkart taps ...
    Kadras iš laidos (A. Lygnugario nuotr.)
    Lemtingą dieną kolegos gelbėjo nualpusį Žydrūną Savicką 2015.03.26 14:42 „Man tai pati liūdniausia diena iš visų. Viskas baigta“, – atsiduso atlikėjas Gabrielius Liaudanskas-Svaras, kalbėdamas apie savo paskutinę dieną Lietuvos kariuomenėje. Joje jis dvi savaites treniravosi su kitais žinomais šalies pramogų, politikos ir sporto pasaulio vyrais, dalyvavusiais LRT televizijos projekte „Tikri ...
    Annalisa Hackleman (nuotr. YouTube)
    Retos ligos kamuojama moteris pasmakrėje augina vešlią barzdą 2015.03.26 14:28   Būdama vos 13 metų, Annalisa Hackleman sužinojo, jog jos organizmą kamuoja policistinis kiaušidžių sindromas, hormoninis disbalansas. Ant fotografės smakro nuo paauglystės pradėjo augti tankūs plaukai, rašoma mirror.co.uk. Sunerimusi mama, dukrą vedėsi ir į kosmetologo kabinetą, tikėjosi, jog lazeris veiksmingai ...
    T. Banks (nuotr. SCANPIX)
    Chameleonė: 18 Tyros Banks transformacijų 2015.03.26 14:20 Nori ar nenori, modelio darbas įpareigoja prisitaikyti prie pokyčių. 41-erių supermodelis Tyra Banks įvaizdį yra keitusi ne kartą. Ar „America‘s Next Top Model“ projekto kūrėjos pokyčių rezultatai sėkmingi, paliekame spręsti jums.
    B. Lively (nuotr. SCANPIX)
    Aktorė Blake Lively motinystę paįvairina remontuodama motociklą 2015.03.26 14:13 Po mėnesio Lietuvos kino teatrus pasieksiančioje mįslingoje ir elegantiškoje romantinėje dramoje „Adelainos amžius“ (angl. „The Age of Adaline“) pagrindinį vaidmenį atlikusi aktorė Blake Lively šiuo metu mėgaujasi kita svarbia gyvenimo role – buvimu mama. Gruodį pirmagimės su sutuoktiniu Ryanu Reynoldsu susilaukusi ...
    Anastasija Šubskaja (nuotr. Instagram)
    Karštos naujosios NHL žvaigždės Aleksandro Ovečkino draugės nuotraukos 2015.03.26 13:15 Susipažinkite – iš kojų verčiantis modelis Anastasija Šubskaja. 21 metų gražuolė aktorės ir verslininko duktė – naujoji ledo ritulio lygos NHL žvaigždės Aleksandro Ovečkino širdies draugė, rašo „Rant Sports“. Aleksandras visam pasauliui nusprendė papasakoti apie savo išrinktąją per socialinio tinklo paskyrą „Instagram“. ...
    Gintaras Gralis (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Reperis Gralis: mačiau ankstesnį hiphopą, jis buvo vieningas, o dabar – visi atskirai (5) 2015.03.26 13:06  Dvidešimtmetis repo atlikėjas Gralis žino, kad jo atstovaujama kultūra laukia revoliucijos. „Turi būti revoliucija, kažkas turi revoliucijonuoti repą, jis turi kisti. Ką norėčiau padaryti? Subrandinti atlikėjus? Vienas juk nieko nepadarysi, norėčiau, kad visi stengtųsi ir būti tarsi vienas“, - interviu metu sakė ...
    A. Zuokienė (nuotr. „Lietuvos Ryto TV“)
    „Auksiniuose svogūnuose 2015“ į „Metų mokslininkės“ titulą pretenduoja Agnė Zuokienė 2015.03.26 13:05 „Anksčiau, ieškodami kandidatų „Auksinių svogūnų“ nominacijoms, turėdavome kaip reikiant revizuoti visus kalendorinius metus. O šiemet vos spėjame sekti įvykius, ypač po savivaldybių tarybų rinkimų. Politikai ir jų žmonos kaip niekada stengiasi“, − sako ironiškai šypsodamasis linksmiausiai apdovanojimų ceremonijai ...
    Gatvės stilius
    Pavasario dvelksmas: spalvingas vilniečių gatvės stilius 2015.03.26 11:00 Pavasario dvasią galime pajusti visi. Šio metų laiko ženklus įžvelgiame ne tik vis dažniau išsitraukdami akinius nuo saulės ar girdėdami paukščių čiulbesį. Pavasaris pasiekė ir vilniečių spintas. Judriose sostinės gatvėse galime išvysti vis daugiau ryškesnes spalvas, pavyzdžiui, alyvų, citrinų ar turkio, aprangos ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Penktadienis, 2015 m. kovo 27 d.
    Alytus
    +10
    4.0 m/s
    Kaunas
    +8
    3.6 m/s
    Vilnius
    +10
    4.0 m/s
    Panevėžys
    +8
    4.5 m/s
    Klaipėda
    +9
    4.9 m/s
    Šiauliai
    +8
    4.5 m/s
    Utena
    +10
    4.0 m/s

    Vilnius

    Giedra
    +10
    Giedra
    Toks jausmas lyg būtų +8
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!