Taigi įsivaizduokime situaciją: rytas, 6 valanda. Skamba žadintuvas. Aišku, keltis nesinori. Beveik kiekvieną aplanko ta pati mintis: „Dar truputį pagulėsiu ir kelsiuosi...“ Praeina viena minutė, antra, paskui trečia... Taip galima ir į darbą pavėluoti.
Kad nepakliūtum į šiuos spąstus, vos prabudęs daryk taip:
Pradėk kruopščiai masažuoti kiekvieną rankų pirštą nuo galiuko iki delno, pradėdamas nuo mažylio. Kiekvienai rankai – po 2–3 kartus. Dar kelias minutes pamasažuok ausų spenelius. Ant pirštų ir ausų yra daug nervų galūnių, jas masažuodamas – aktyviai stimuliuoji, tad organizmui nebelieka nieko kito, kaip tik nubusti.
Pasirąžyk. Paskui lėtai pakilnok dubenį, tarsi darydamas pilvo pratimus.
Valyk liežuvį! Ši procedūra nėra tiesiogiai susijusi su prabudimu, bet yra labai svarbi ir naudinga, ypač prasidėjus peršalimo ligų sezonui. Ant liežuvio, ypač po nakties miego, atsiranda baltos apnašos. Tai ne kas kita, o bakterijų ir mikrobų sankaupa, kurios turi kuo skubiau atsikratyti.
Paimk dvi stiklines. Į vieną įpilk šilto virinto vandens (šaltą organizmas prasčiau įsisavina). Prieš jį gerdamas perpilk iš vienos stiklinės į kitą. Ir daryk taip 1–2 minutes – šių manipuliacijų metu vanduo prisipildo deguonies.
Štai taip: vos 10 sugaištų minučių suteiks žvalumo visai dienai!
