• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Nors miegas gali atrodyti kaip įprasta veikla, jis yra neįkainojama žmogaus sveikatos ir gerovės dalis. Kartais žmonės galvoja, kad daugiau miego reiškia mažesnį nuovargį ryte. Pasirodo, tai gali būti ne visai teisinga, ir ekspertai nustatė tobulą laiką, kada reikia nueiti miegoti. 

Nors miegas gali atrodyti kaip įprasta veikla, jis yra neįkainojama žmogaus sveikatos ir gerovės dalis. Kartais žmonės galvoja, kad daugiau miego reiškia mažesnį nuovargį ryte. Pasirodo, tai gali būti ne visai teisinga, ir ekspertai nustatė tobulą laiką, kada reikia nueiti miegoti. 

REKLAMA

Ar kada nors yra buvę taip, kad einate miegoti anksti, nes turite laiku atsikelti į darbą, o ryte jaučiatės dar labiau pavargę? 

Tai išduoda, kad elgiatės neteisingai. Nemanykite, kad jei miegosite daugiau valandų, kitą dieną darbe būsite žvalesni. Pasirodo, viskas yra šiek tiek sudėtingiau, rašo mirror.co.uk. 

Internėje Hillarys svetainėje yra sukurta miego skaičiuoklė, kurios dėka vienu mygtuko paspaudimu galite sužinoti, kada reikia eiti miegoti.

REKLAMA
REKLAMA

Viskas susiję su miego ciklais, o ne su miego valandų skaičiavimu. Jei miego ciklo metu pabusite netinkamu laiku, būsite labiau pavargę, net jei miegojote ilgiau. 

REKLAMA

Pasakė, kada eiti miegoti

Jei norite keltis 7 valandą, turite eiti miegoti 21.46 val. arba 23.16 val. Jei vakarojate ir jums netinka nė vienas iš šių variantų, tuomet galite miegoti ir 00.46 val. arba 2.16 val.

Miego skaičiuoklėje laikas, kada reikia nueiti miegoti, apskaičiuojamas pridedant  14-a minučių, nes per maždaug tiek laiko žmogus natūraliai užmiega.

Miego ciklas trunka apie 90-imt minučių, per kurias pereinate penkias miego stadijas – keturias ne greitų akių judesių (NREM) ir vieną greitų akių judesių (REM) miego stadiją.

REKLAMA
REKLAMA

Nuo lengvo miego pirmoje stadijoje pereiname prie labai gilaus miego ketvirtoje stadijoje. Sunku pažadinti žmogų, esantį ketvirtoje miego ciklo stadijoje, todėl galite jaustis labiau apsnūdę, jei prabudote šios stadijos metu. Penktoji stadija – REM miegas. Tai miego stadija, kurios metu dažniausiai sapnuojama. 

Pavyzdžiui, jei žinote, kad reikės keltis 6.35 val., kad laiku atvyktumėte į darbą, galite įvesti šį laiką į miego skaičiuoklę. Šiuo atveju rezultatai rodo, kad jei norite keltis 6.35 val., eikite miegoti 21.21 val., 22.51 val., 00.21 val., arba 1.51 val. 

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Miego skaičiuoklė, remdamasi natūraliais organizmo ritmais pagrįsta formule, nustatys geriausią laiką, kada jums keltis arba eiti miegoti. 

Skaičiuoklė veikia pagal principą, kad kiekvienas žmogus miego metu pereina maždaug penkis ar šešis ciklus, kurie trunka maždaug 90-imt minučių. Pabudę ciklo viduryje, galite neužmigti ir kitą dieną jaustis irzlūs. Sprendimas – pabusti tarp ciklų ir ryte jaustis žvaliai. 

Durniau nesugalvosi... Atsiprašau už išsireiškimą, bet kas ir kur suras normalų žmogų, einantį miegoti "X"-valandą su 11 min. ,14 min. ar 21 min. ? Kažkaip nei mačiau , nei girdėjau tokių nesąmonių... Jei jau pradėsi vadovautis tokiais kliedesiais, tai nieko kito nebegalėsi daryti, išskyrus tai, kad kasdien skaičiuosi ir skaičiuosi, kada gultis, kada "prabusti", kad vėl užmigtum, o kada keltis...
Pasirodo, žmonės, vadinantys save "mokslininkais",už tokius "tyrimus" gauna pinigus, ir, ko gero, nemažus... O mums, "prasčiokams" reikia vykdyti jų fantazijas...Tai kada dirbti ?!
Durniau nesugalvosi. Ir iš kur ištraukėte tą nesąmonę? Gal net disertacija sukurpta?
Internėje svetainėje :D kas ta internė?
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų