• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Daugelis galvoja, kad pėdos didžiojo piršto sąnario skausmą dažniausiai sukelia aukštakulniai, tačiau gali būti kalta ir genetika bei paveldimumas. Akivaizdu, kad dažnai dėvint aukštakulnius, problema gali dar labiau pablogėti, laimei yra būdų, kaip galima natūraliai šį skausmą sumažinti.

Daugelis galvoja, kad pėdos didžiojo piršto sąnario skausmą dažniausiai sukelia aukštakulniai, tačiau gali būti kalta ir genetika bei paveldimumas. Akivaizdu, kad dažnai dėvint aukštakulnius, problema gali dar labiau pablogėti, laimei yra būdų, kaip galima natūraliai šį skausmą sumažinti.

REKLAMA

Patariama pirmiausia išbandyti visus įmanomus natūralius būdus. Jeigu situacija negerėja, tuomet reikėtų kreiptis į gydytojus ir rinktis operaciją.

1. Naudokite teniso kamuoliuką

Vienas paprasčiausių gydymo būdų – teniso kamuoliuko panaudojimas. Padėkite kamuoliuką ant grindų ir su pėda ridenkite pirmyn ir atgal. Darykite šį pratimą 3-5 minutes su kiekviena pėda. Net jei vienos kojos piršto sąnarys nepažeistas, galite vis tiek atlikti pratimą. Tai atpalaiduos jūsų kojas ir sumažins mėšlungį.

2. Pakelkite rankšluostį kojos pirštais

Kitas paprastas pratimas, kurį galite atlikti, tai rankšluosčio pakėlimas kojų pirštais. Padėkite rankšluostį ant grindų, suimkite pirštais ir patraukite nuo savęs. Šį pratimą pakartokite 5 kartus stovėdami arba sėdėdami. Toks pratimas sustiprina kojas ir išlaiko kojų pirštų lankstumą.

REKLAMA
REKLAMA

3. Pakelkite kulnus

Pradėkite stovėdami ir šiek tiek sulenkę kelius. Tada lėtai kelkite kulnus, kad pirštai laikytų visą jūsų svorį. Jei kenčiate nuo sunkaus sąnarių skausmo, tai gali atrodyti labai skausminga ir nepatogu, tačiau turėtumėte išdrįsti ir pabandyti. Laikui bėgant kojų pirštai sustiprės, o sąnario situacija nustos blogėti.

REKLAMA

4. Kuo dažniau vaikščiokite paplūdimyje

Nors ne kiekvienas turi tokią galimybę, tačiau smėlis – puikus masažas jūsų kojoms. Jis ne tik atpalaiduoja kojų pirštus, bet ir padeda juos sustiprinti. Tai labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo artrito.

5. Mirkykite kojas šiltame ir šaltame vandenyje

Pamerkite kojas į šiltą vandenį su Epsom druska. Leiskite kojoms pamirkti apie 10-15 minučių. Galite pasirinkti ir vonelę su ledukais, joje mirkykite apie 10 minučių. Tokiu būdu sumažėja patinimas ir uždegimas.

REKLAMA
REKLAMA

6. Naktimis dėvėkite įtvarą

Daugelis žmonių sako, kad naktimis dėvint įtvarą, sumažėja sąnario skausmas. Jis atskiria pirštus ir sumažina spaudimą. Galbūt įtvaras ir neišsprendžia problemos, tačiau tikrai sumažina skausmą ir diskomfortą.

7. Masažuokite kojas alyvuogių aliejumi

Pėdų masažas vieną ar du kartus per dieną padeda išlaikyti pirštų lankstumą. O naudojant šiek tiek šilto alyvuogių aliejaus atpalaiduojami sąnariai. Pabandykite 15 minučių masažuoti kojų pirštus ir pastebėsite didelį kraujotakos skirtumą.

8. Nakčiai patepkite ciberžole

Kapsaicinas yra pagrindinis daugelio kremų ingredientas, padedantis sumažinti skausmą ir uždegimą. Jis taip pat yra ir ciberžolėje, todėl galite pabandyti ja patepti sąnarius. Paprasčiausiai pagaminkite pastą iš ciberžolės bei vandens ir tepkite ant skausmingų vietų. Svarbu ciberžolę palikti per naktį, kad ji tinkamai suveiktų, rašo brightside.me.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų