• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Norite atsikratyti riebalų nuo pilvo, tačiau neprisiverčiate sportuoti? Šis paprastas pratimas, kurį galite atlikti bet kur – lovoje, gulėdami, sėdėdami, lauke, gali padėti atsikratyti riebalų nuo pilvo.

Norite atsikratyti riebalų nuo pilvo, tačiau neprisiverčiate sportuoti? Šis paprastas pratimas, kurį galite atlikti bet kur – lovoje, gulėdami, sėdėdami, lauke, gali padėti atsikratyti riebalų nuo pilvo.

REKLAMA

Garsenybių fitneso treneris (jis padeda gražuolei prancūzų aktorei Audrey Tautou išlaikyti tonusą) suteikė tikrai fantastišką patarimą, kuris gali visiems laikams pakeisti jūsų televizoriaus žiūrėjimo būdą, nes netrukus sužinosite, kaip sėdint sustangrinti pilvo presą!

Įžymybių fitneso treneris ir naujos knygos „Įžymybių kūnas su biudžetu“ autorius Kornelis Činas sako, kad kiekviena moteris (ir vyras!), sėdėdama ir žiūrėdama televizorių, gali padaryti kai ką, kas padėtų sutvirtinti pilvo raumenis, rašo glamour.com.

Atskleidė, koks tai pratimas

Aišku, kad riebalus deginantis efektas būtų pasiektas, jums reikės užsiimti kardio treniruotėmis, tačiau ramiais vakarais, kai verčiau norėsite vegetacijos, pasvarstykite apie galimybę atlikti jo judesį „Televizoriaus įtempimas“:

REKLAMA
REKLAMA

Jis sako: „Šis nedidelis, nepastebimas pratimas yra vienas paprasčiausių, tačiau labai naudingas. Šį pratimą galima atlikti bet kur ir bet kada – sėdint, stovint, klūpint ar net gulint. Jis veikia pagrindinį šerdies raumenį (Transversus Abdominis), kuris yra pagrindinis raumuo, atsakingas už tai, kad laikytumėtės tiesiai ir išlaikytumėte itin plokščią pilvą!“

REKLAMA

Technika tokia: „Giliai įkvėpdami įtraukite pilvo sritį, esančią tarp bambos ir viršutinės kirkšnių dalies. Įtraukite šią sritį, tarsi traukdamiesi link apatinės nugaros dalies. Palaikykite 10 sekundžių ir tiek pat laiko lėtai iškvėpkite.

Pakartokite dar tris kartus. Tobulėdami pabandykite laikyti ilgesnį laiko tarpą. Pabandykite tai daryti kelis kartus per dieną, stovėdami ir laukdami, kol užvirs virdulys, arba laukdami autobuso ar traukinio.“

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų