Vis dažniau kalbama apie tai, kad mityba vaidina didžiulį vaidmenį kovoje prieš nemigą ar nekokybišką miegą, rašo express.co.uk.
Dr. Michaelas Breusas, dar geriau žinomas kaip „Miego daktaras“, savo „TikTok“ paskyroje papasakojo, kokius produktus valgyti, jei norite geriau išsimiegoti.
Vaizdo įraše jis sakė: „Žmonės manęs dažnai klausia, kokie produktai gali padėti greičiau užmigti ar geriau išsimiegoti. Tad išrinkau pačius geriausius produktus – štai, kokie jie.“
Gydytojo sąrašo viršuje atsidūrė bananai, kurie ir ne itin brangūs, ir naudingi.
Bananų nauda
Dr. M. Breusas sakė: „Bananai iš tiesų yra vadinami natūraliais migdomaisiais – norite tikėkite, norite ne. Juose gausu magnio.“
Šis geltonas vaisius yra išties daug žadantis, kai kalbama apie geresnį miegą, tad „Miego daktaras“ nufilmavo dar vieną vaizdo įrašą, kuriame papasakojo, kaip pasigaminti bananų arbatos.
Jis sakė: „Noriu papasakoti jums apie gėrimą, kuris jums padės greičiau užmigti – išgerkite jo prieš miegą. Jis vadinamas bananų arbata.“
Pirmasis paruošimo žingsnis – nuplauti bananą ir nupjauti jo galiukus. Tada perpjaukite bananą perpus, tačiau nenulupkite žievės.
Dr. M. Breusas tęsė: „Tada paprasčiausiai įdėkite visą bananą į puodą su trimis puodeliais karšto vandens. Pavirkite viską nuo trijų iki penkių minučių arba virkite tol, kol bananas paruduos.“
Kai pamatysite, kad bananas parudavo, viskas, jūsų gėrimas paruoštas – išgerkite jo ir pamatysite, kaip greitai užmigsite.
Vis dėlto, jei nesate dideli bananų mėgėjai, „Miego daktaras“ taip pat patarė išbandyti šiuos produktus:
- Kiviai – jie padeda smegenims išskirti serotoniną, o šis hormonas veikia raminančiai;
- Jogurtas – jame yra kalcio, kuris yra labai svarbus miego metu;
- Ananasai – juose yra daug melatonino, kuris sukelia mieguistumą ir padeda greičiau užmigti.
Pasak eksperto, įtraukus šiuos produktus į savo mitybą, jie gali padėti pagerinti miego kokybę, todėl pailsėsite daug geriau.
