• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Daugelis bent mūsų nors kartą gyvenime yra bandęs mesti svorį. Taip pat nemažai žmonių susiduria su valgymo sutrikimais bei sveikatos problemomis, kurias išprovokuoja neteisinga mityba ar antsvoris.

Daugelis bent mūsų nors kartą gyvenime yra bandęs mesti svorį. Taip pat nemažai žmonių susiduria su valgymo sutrikimais bei sveikatos problemomis, kurias išprovokuoja neteisinga mityba ar antsvoris.

REKLAMA

Apie tai, kaip sveikai mesti svorį ir gerai jaustis, tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ kalbamės su VUL Santaros klinikų gydytoja dietologe Evelina Cikanavičiūte ir sporto trenere Silvija Jučepyte, kuri pati numetė net 40 kilogramų ir dabar džiaugiasi savo išvaizda.

Skaičiavo kalorijas

Laidoje moteris pasakoja, kad pirmą kartą svorį mesti sugalvojo būdama 14 metų. „Buvau kiek pilnesnė nei dauguma paauglių.

Nebuvo tada tiek informacijos, kaip taisyklingai mesti svorį, todėl dariau, kaip galvojau – tiesiog nebevalgiau po 18 valandos ir skaičiavau kalorijas. Per savaitę numečiau 3 kilogramus, jausmas man patiko, todėl bandžiau dar.

REKLAMA
REKLAMA

Netrukus pajutau turinti valgymo sutrikimus ir susirgau anoreksija. Pamenu, kad tada, kai mano ūgis buvo virš 170 cm, svėriau vos 50 kilogramų ir tėvai netrukus pastebėjo, kad su manimi dedasi negeri dalykai, pokyčiai ėmė kelti nerimą“, – prisiminė Silvija.

REKLAMA

Viskas įvyko per 100 dienų 

Vis tik didžiausiu ir svarbiausiu gyvenimo etapu moteris vadina tą laiką, kai ji numetė 18 kilogramų per 100 dienų ir nuo to laiko ėmėsi gyventi visiškai kitaip, nei iki tol.

„Kai pajutau, kad dustu lipdama laiptais, nusprendžiau, kad turiu užsibrėžti aiškius tikslus. Užsibrėžiau sau tikslą 100 dienų. Iš pradžių nusprendžiau susitvarkyti miego ir poilsio režimą, pradėjau valgyti pusryčius, o visą maistą gaminau pati.

REKLAMA
REKLAMA

Nutariau, kad nebevalgysiu jokio jau paruošto kavinių maisto, kurį iki tol labai mėgau. Ir štai man pavyko – per 100 dienų man nukrito 18 kilogramų, pakeičiau įpročius, o svarbiausia – labai gerai jaučiausi, buvau soti ir laiminga, norėjau bendrauti su žmonėmis.

Tai tapo mano gyvenimo būdu, svoris krito, o nuotaika gėrėjo.

Visada svajojau ryte atsikėlusi pasipuošti tais drabužiais, kurie man patinka, negalvoti apie antsvorį ir pagaliau galėjau tuo džiaugtis.“

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Antsvoris sukelia lėtines ligas

Savo ruožtu gydytoja-dietologė sako, kad svorio metimas turi būti pagrįstas žiniomis. Taip pat, pasak jos, svarbu žinoti, ar svorio metimą lydi valgymo sutrikimai, ar ne.

„Reikėtų žinoti, kad antsvoris sukelia tam tikras lėtines ligas, cukrinį diabetą. Žinoma, šiomis ligomis žmogus gali sirgti ir be antsvorio, tačiau rizika tikrai padidėja.“

Apie tai, kaip lieknėti sveikai ir ką kiekvienas iš mūsų gali padaryti, norėdamas sulieknėti, žiūrėkite tinklalaidėje „Sveikatos DNR“.

REKLAMA

 

Laidą „Sveikatos DNR“ galite žiūrėti ir TV3 televizijos YouTube:

Apie ką kalbėjomės:

00:00 temos ir pašnekovių pristatymas

01:00 Silvijos paauglystės istorija

03:00 lieknėjimo pavojai paauglystėje

04:40 kas išprovokuoja valgymo sutrikimus

06:36 kaip atpažinti valgymo sutrikimus

09:00 Silvijos svorio istorija

11:40 Būdama 19 metų Silvija pasiekė kritinį tašką

13:00 Pasikeitė komunikacija apie mitybą

15:00 Anstvoris sukelia šias ligas

18:20 Silvijos pokyčiai

25:00 svarbu atrasti tinkamus metodus

30:00 sveikata pagerėjo pakeitus gyvenimo būdą

39:40 pasakė, kiek žingsnių nueiti kasdien

42:00 ką daryti dėl savo sveikatos

45:00 naminio maisto nauda

50:00 svarbu atsirinkti maistą

52:00 Silvijos dienos meniu

Geriausiai padeda numesti didelis stresas. Kai prasidėjo karas Ukrainoje, visos moterys mistiškai numetė po 4 kg, bet nuopelnus priskyrė sportui ar nusipirktai receptų knygai. Čia moteriškei irgi kažkas buvo nutikę, gal nlaiminga meilė, gal skyrybos ar kažkas šeimoje, bet paprastai jos to nesako. Visada prikuria kažkokių kvailų istorijų apie sportą, stebuklingas dietas ir savo pastangas. Ir būtinai įdeda nufotošopintų nuotraukų. Taip drastiškai mesti svorį nerekomenduoju, nes jau niekada gerai nebeatrodysit. Teisingai žmogus pakomentavo - geriausia prevencija - neprisiėsti, nes paskui mesk nemetęs, badauk nebadavęs, retušuok nuotraukas iki išprotėjimo, organizmas jau nebe tas.
Tegul papasakoja kaip priaugo.Ką ĖDĖ !!!!Nes normaliai valgant nepriaugsi. Gali 1-2 kg.,bet ne tiek. Kažkodėl visi straipsniai jau kaip šalinti pasekmes.Tiesa, yra užsimenama ir apie priežastis,bet gal geriau du kartus parašyti,ką daryti,kad neatsitiktų,nei vieną kartą,ką daryti,kai jau atsitinka.
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų