• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Krentant temperatūrai, gali nukentėti jūsų širdies sveikata – šaltuoju laikotarpiu dažniau ištinka širdies smūgiai. Gydytojas išskyrė maisto produktus, kuriuos reikėtų įtraukti į savo racioną, kad apsaugotumėte širdį.

Krentant temperatūrai, gali nukentėti jūsų širdies sveikata – šaltuoju laikotarpiu dažniau ištinka širdies smūgiai. Gydytojas išskyrė maisto produktus, kuriuos reikėtų įtraukti į savo racioną, kad apsaugotumėte širdį.

REKLAMA

Žiemos mėnesiais kyla dvigubai didesnė tikimybė, kad asmenis, turinčius širdies problemų, nesvarbu, žino apie jas ar ne, ištiks skubios medicinos pagalbos reikalaujančios būklės.

Dr. Hilary Jones paaiškino, kad nukritus temperatūrai kraujas tampa tirštesnis ir lipnesnis, o kraujagyslės susiaurėja, rašo express.co.uk.

Be to, artėja ir Kalėdos, kurios neatsiejamos nuo cholesterolio kiekį kraujyje didinančių maisto produktų ir gėrimų, pavyzdžiui, miltingų patiekalų, pyragų ir alkoholio.

Sudėjus visus šiuos rizikos veiksnius į vieną vietą, didėja tikimybė susirgti širdies ligomis ir susidurti su gyvybei pavojingomis būklėmis.

REKLAMA
REKLAMA

Dr. Amiras Chanas paaiškino, kad nebūtina iš valgiaraščio išbraukti mėgstamų šventinių patiekalų, tačiau svarbu išlaikyti balansą.

REKLAMA

Jei norite labiau pasirūpinti sveikata, gydytojas rekomenduoja į mitybą įtraukti penkis širdžiai naudingus maisto produktus.

1. Tamsiai žalios lapinės daržovės

Špinatai, lapiniai kopūstai, salotos – lapiniuose žalumynuose gausu nitratų, kurie gali praplėsti kraujagysles ir sumažinti kraujospūdį. „Tai yra raktas į sveikesnį gyvenimą“, – pridūrė gydytojas.

2. Uogos

Mėlynės ar avietės yra ne tik skanios. Dr. A. Chanas aiškina, kad jose gausu antioksidantų, kurie palaiko kraujagyslių sveikatą.

REKLAMA
REKLAMA

3. Riebi žuvis, graikiniai riešutai arba linų sėmenys

Dar vienas širdies sveikatai svarbus elementas yra omega-3 riebalų rūgštys, kurios padeda apsaugoti raumenis kraujotakos sistemos centre.

Dr. A. Chanas sakė: „Jų yra lašišoje, skumbrėje, riebioje žuvyje. Tačiau jei esate vegetaras, tuomet verta rinktis graikinius riešutus ir linų sėmenis.“

4. Alyvuogių aliejus

Net ir nedideli pokyčiai, pavyzdžiui, kokį aliejų naudojate maisto gamybai, gali turėti įtakos jūsų širdies sveikatai. Gydytojas rekomenduoja rinktis alyvuogių aliejų, nes jame yra sveikų mononesočiųjų riebalų.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Skirtingai nei sotieji riebalai, mononesotieji riebalai padeda saugoti širdį, nes palaiko gerojo cholesterolio kiekį ir mažina blogojo cholesterolio kiekį.

5. Vanduo

Jei šventiniu laikotarpiu planuojate vartoti alkoholį, gydytojas rekomenduoja nepamiršti gerti daug vandens. „Pakankamas suvartojamo vandens kiekis tikrai naudingas ir jūsų širdžiai“, – pridūrė.

O ta patarėja dėl valgymo matė maisto kainas Lietuvoje? Aš su savo pensija galiu tik seilę pavarvinti prie lašišos, avokadų, brokolių, jautienos. Teks mano širdžiai pasinervinti ir eiti prie vaistų...
Mane irgi apstulbino teiginys, kad nitratai žmogui naudingi, o apskritai šiuolaikinių žurnalistų durnumui ribų nėra.
Jeigu lašiša dirbtinai užauginta, tai galima dar ir alergiją nuo dažų gauti.
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų